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Herzfrequenzgesteuertes Training

Training mit dem richtigen Puls

Jeder hat bestimmt schon einmal etwas in diese Richtung gehört: "Du musst mit einem Puls von 130 trainieren!" oder "Nimm 180 minus Lebensalter und Du hast Deinen Trainingspuls!". Die Empfehlung mit einem bestimmten Puls zu trainieren und damit auch mit einer bestimmten Intensität sind eigentlich für viele Anfänger sehr praktikabel. Wäre da nicht die ständige Frage: "Stimmen diese Empfehlungen denn auch bei mir?

 

 

Diese Frage ist berechtigt, da eine Vielzahl von Faktoren Einfluss auf die Höhe der Pulsreaktion nehmen. Das Alter, das Geschlecht, der Trainingszustand, die Sportart, die Einnahme von Medikamenten und nicht zuletzt die psychische Situation (Stress, Ärger, Freude) wirken sich auf die Pulsreaktion aus.

 

Jeder Mensch ist einfach etwas anders!

 

Genau an diesem Punkt setzt unser Trainingsprogramm "Training mit dem richtigen Puls" an. Das Herz ist unser Lebensmotor - doch wird es oft schlechter beim Training oder auch im Alltag behandelt als der Motor des eigenen Autos. Falsche Ernährung, mangelnde Bewegung und Übergewicht sind ebenfalls Risikofaktoren für ein gesundes Herz. Beim Sporttraining ist es besonders wichtig, dass wir auf die Signale des Körpers und des Herzens hören. Die Herzfrequenz ist nachweislich der einzige kontinuierlich messbare Parameter, der ein sehr genaues Abbild über die momentane körperliche Belastung und unserer Verfassung ermöglicht. Viele Menschen machen den Anfängerfehler um sich etwas zu beweisen und trainieren Anfangs zu schnell. Der Körper wehrt sich dagegen und reagiert oft mit Muskelkater und Müdigkeit. Ganz anders ist das Ergebnis, wenn man sich mit dem Kopf und Herz sportiv engagiert. Eine schrittweise Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems führt zu einer spürbaren Verbesserung der Leistungsfähigkeit und dazu, dass immer neue Ziele erreicht werden. Um eine Über- oder Unterbelastung beim Training zu vermeiden, ist es wichtig, sich in der richtigen Herzfrequenz-Zielzone zu bewegen. Je nach Trainingsziel sollten diese Zielzonen bei der Trainingsplanung individuell verschieden angepasst werden.

Wir erstellen für Sie im Rahmen unseres Trainingsprogramm "Training mit dem richtigen Puls", einen maßgeschneiderten und detaillierten Trainingsplan, welcher per Hand ausgewertet wird.

 

Wir verwenden keine automatisierten Standardpläne!

 

Inhalte des Trainingsprogramm zur Ermittlung der persönlichen Herzfrequenz-Zielzonen und zur Trainingsplanerstellung:

 

  • Praxiseinheit zur Feststellung Ihrer Herzfrequenz beim Training (Dauer ca. 60min.)*
  • Own Index Test (Polar) zur Bestimmung Ihrer aktuellen Fitnesslevel
  • Bereitstellung und Verleih eines kostenlosen Trainingscomputer
  • Technikoptimierung je nach Sportart
  • Persönliche Trainingsplanerstellung für mindestens 2 Mesozyklen

 

Trainingsplanerstellung Preis 22,50 €  

                                                                    

(persönliche Zielzoneneinteilung + Trainingsplanerstellung  zur jeweiligen Sportart im Rahmen einer Praxis- Trainingseinheit inkl. Fitness-Test, individueller Trainingsmappe, mit allen wichtigen persönlichen Daten und genauer Computerauswertung) 

* Praxiseinheit Personal Training schon ab 79,00 € / Std. (siehe auch Personal Training)

 

Um Ihnen aber ein persönliches und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes und faires Angebot zu unterbreiten, würden wir uns vorab über eine persönliche Anfrage sehr freuen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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